Грэпплинг – довольно умный вид единоборств, основанный на технике разных борцовских дисциплин. В этой борьбе не используются силовые удары и оружие. Бой основан на удушающих и болевых приемах. Отличительная особенность грэпплинга от других видов единоборств – стремление быстрее закончить поединок, путем исполнения решающего приема, позволяющего одержать победу над противником.
Методика
Как и в других видах спорта, борьба грэпплинг ведётся по специальным правилам с применением разрешенной техники и приёмов.
Распространенные приёмы и техника боя:
- броски,
- захваты,
- сдавливание,
- перевороты,
- болевые действия,
- позиционная борьба,
- ускользание.
В поединке участвуют соперники, разделенные по весу и возрасту.
Средняя длительность поединка – 4-5 минут.
Программа
Строится на изучении разрешенной техники и приемов, информировании о неиспользовании запрещенных приемов.
Занятия грэпплингом:
- повышают концентрацию воли,
- учат противостоять сопернику в стойке и в партере,
- способствуют возрастанию физической силы,
- гибкости и пластики тела.
Тренировки также положительно сказываются на фигуре, появляется заметная подтянутость и спортивность.
Что понадобится для занятия
Для пробного занятия потребуется футболка и спортивные штаны или шорты.
Для занятий на постоянной основе:
Рашгард (компрессионная футболка с длинным рукавом), лосины, шорты