Общая физическая подготовка - это система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека.
Занимаясь ОФП дети изучают плюсом базовые элементы самбо, которые будут потом необходимы в дальнейшем.
Методика обучения
Методика обучения выстраивается тренером индивидуально и направлена на:
- укрепление и растяжку всех групп мышц,
- улучшение состояния суставов
- профилактику развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- умение управлять своими движениями,
- развитие навыков в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий.
Программа курса
- Общая физическая подготовка с базовыми элементами самбо.
- Изучение базовых элементов бросковой техники.
Что понадобится для занятия
Специальные куртки красного или синего цветов (самбовки), пояс и короткие шорты, а также специальную обувь (борцовки).
Куртки и пояса для самбо изготавливают из хлопчатобумажной ткани. Рукав куртки длиной до кисти, и шириной, оставляющей просвет до руки не менее 10 см. Полы куртки — недлинные, 15 см ниже пояса.
Борцовки представляют собой изготовленные из мягкой кожи ботинки с мягкой подошвой, без выступающих твёрдых частей (для чего все швы должны быть заделаны внутрь). Щиколотки и стопа в области сустава большого пальца защищены покрытыми кожей войлочными прокладками.