Тайский бокс - это вид единоборств, в котором удары наносятся ногами, локтями, ступнями, коленями. Занятия тайским боксом - это отличный вариант получить хорошую физическую подготовку и направить энергию в мирное русло. Тренировки проходят с высокой кардионагрузкой, что очень полезно для дыхательной и сердечно сосудистой системы.
Методика обучения
Программа тренировок адаптирована не только под возраст ребенка, но и под его физические возможности. Тренировки включают в себя большое количество упражнений на все группы мышц, развивающих физическую силу, выносливость и координацию, а также упражнений на быстроту реакции. Программа занятий состоит из изучения и отработки базовых атакующих и защитных движений, изучения различных техник перемещения, а также из упражнений с партнером. Основное время тренировки уделяется работе с боксерскими мешками разной формы. К парным упражнениям дети допускаются после достижения необходимой подготовки. В спарринге тренер учит ребят использовать не только силу и сноровку, но смекалку и быстроту реакции. Во время занятий тренер подробно объясняет ученику технику выполнения того или иного движения. При изучении приемов, ударов и бросков показывает их целиком и по элементам, описывает словами каждое движение. Если кто-то из детей все равно не понимает и делает что-то неправильно, тренер помогает ему правильно поставить ноги и сделать руками или ногами требуемое движение. Все движения, упражнения и приемы преподносятся ребятам в понятной для них игровой форме. Арсенал применяемых методик здесь достаточно широк: всевозможные подвижные и ролевые игры, эстафеты и конкурсы. Также тренер рекомендуют ученикам точно соблюдать режим тренировок, отдыха и восстановления.
Чему научится ребенок
Физическая подготовка, являющаяся важной частью любой тренировки, способствует формированию всех групп мышц, развивает силу, выносливость. Специальные упражнения - развивают координацию движения. Занимаясь постоянно ребенок учится рационально распределять свое время, быть организованным и ответственным.
Программа курса
- Разминка
- Общая физическая подготовка
- Боевое положение кулака
- Разучивание ударов на месте, в движении по кругу
- Упражнения для наработки скорости и точности ударов
- Изучение приемов самозащиты
- Дыхательные упражнения
Как проходит обучение
Занятия проходят в группе 10-15 человек. Тренировки проводят опытные тренеры и адаптирует занятия под физические возможности ученика. Все залы оснащены современным оборудованием.
Необходимые материалы
- Спортивные штаны или шорты
- Футболка
- Мягкая спортивная обувь
- Бутылка воды
Варианты занятий
Занятия проходят три раза в неделю: вторник, четверг и суббота. Продолжительность: 90 минут.
- Пробное занятие - бесплатно
- 1 занятие - 600 рублей
- 8 занятий (абонемент на 1 месяц занятий, 2 раза в неделю) - 5000 рублей
- 12 занятий (абонемент на 1 месяц занятий, 3 раза в неделю) - 6000 рублей.