Йога - это образ жизни, связывающий мысли, чувства и реакции человека воедино. Среди практик йоги наиболее известны асаны – особые положения тела, пранаяма – управление дыханием, шаткармы – очистительные практики, яма и нияма – морально-этические предписания. Упражнения йоги - это не только работа с мышцами, суставами и связками, но еще и упражнения для дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы ребенка.
Методика обучения
На уроках ребята с тренером изучают специальные техники, которые учат детей выражать свои мысли, слышать себя и других, переводить эмоции в слова и работать с ними. Это может проходить как в форме работы с телом через асаны, так и через парные и групповые упражнения. После регулярных занятий у ребят снижается утомляемость, улучшается зрение, общая работоспособность мозга и повышается способность к концентрации.
Чему научится ребенок
Асаны йоги развивают координацию, связанность работы полушарий мозга и, как следствие, логическое и творческое мышление, креативность и сообразительность. На тренировках ребенок исправляет осанку, повышает выносливость, силу и гибкость, укрепляет мышцы спины.
Программа курса
Занятие начинается с разминки и разогрева всех суставов и мышц, затем асаны всех основных групп, упражнения на правильное дыхание, на правильную работу пищеварительной системы и заканчиваются занятия качественным расслаблением.
Как проходит обучение
Занятия проходят в группе до 6 человек. С детьми работают опытные наставники. Соблюдаются все требования безопасности по санитарному режиму.
Необходимые материалы
- Футболка или майка
- Спортивные шорты или штаны
- Кеды или тапочки
- Полотенце
- Бутылка воды