Малыши в возрасте 4-6 лет становятся очень активными, поражая окружающих бьющей через край энергией. Направить этот поток в нужное русло помогут занятия йогой. Тренировка даст ребенку не только гармоничное физическое развитие, но научит его сосредоточенности и дисциплине. Занимаясь йогой ребенок постоянно находится в тонусе, что снимает проблемы со сном и поднимает настроение.
Методика обучения
Йога это не только работа с мышцами, суставами и связками, но еще и упражнения для дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем человека. Дети в этом возрасте не могут долго задерживать внимание на одном задании. Им нужна смена деятельности, поэтому изучение и выполнение упражнений проходит в игровой форме. Это может проходить как в форме работы с телом через асаны, так и через парные и групповые упражнения, игры. Сначала ребенок показывает собаку или свечу, так как он себе представляет, затем наставник показывает асану в правильном виде. Наставники усложняют асаны и движения постепенно, чтобы они не доставляли дискомфорта. То, что не получается сразу, получится позже, и ребенок освоит асану, когда у него будет больше сил и гибкости. Йога - это хорошая кардиотренировка, повышающая выносливость сердечно-сосудистой системы. Поскольку на занятиях йогой большое внимание уделяется дыханию, они полезны детям с проблемами дыхательной системы.
Чему научится ребенок
- На занятиях у ребенка исправляется осанка
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат
- Укрепляются мышцы, в том числе сердечная
- Улучшается работа внутренних органов
- Выравнивается общий тонус и настроение
Программа курса
Программа разработана для 4-5 летних детей, поэтому изучение упражнений проходит в игровой форме. Занятие начинается с разминки и разогрева всех суставов и мышц, затем асаны всех основных групп, упражнения на дыхание, и заканчиваются занятия качественным расслаблением.
Как проходит обучение
Обучение проходит в группе до 10 человек, преподаватели работают с каждым ребенком, показывая на собственном примере все элементы упражнений.
Необходимые материалы
- Обтягивающие леггинсы
- Футболка или майка