По мнению психологов, большинство школьников в возрасте 12—17 лет недооценивают собственную личность и поэтому не уверены в себе. Это приводит к сложностям в учебе, общении и дальнейшей жизни в целом. Рассмотрим, как подростку повысить самооценку и что советуют психологи неуверенным в себе ребятам.
Что такое самооценка и какой она бывает
Под самооценкой в психологии подразумевают понимание человеком самого себя, своих возможностей, сильных и слабых сторон. Этот параметр оказывает большое влияние на качество жизни. Чем больше человек уверен в своих навыках, силах и возможностях, тем большего успеха он может добиться. В то же время неоправданное занижение своих достоинств не дает реализоваться в полной мере.
Базовая самооценка формируется в детстве и поддается коррекции в дальнейшем. В психологии различают несколько видов:
- адекватную и неадекватную;
- плавающую и стабильную;
- частную, общую и ситуативную.
Человек с адекватной самооценкой верно воспринимает свои достоинства и недостатки, возможности и потребности. Его субъективная оценка совпадает с объективной реальностью. Он способен к самокритике и улучшению себя как личности.
Стабильная самооценка формируется с возрастом, когда человек вырабатывает взгляды на свою жизнь, действия, таланты и неудачи. Плавающая может измениться в зависимости от ситуации, настроения и других временных факторов.
Высокая общая оценка может сочетаться с низкой в частной ситуации. К примеру, подросток в целом учится на отлично, но плохо знает химию или слабоват в спорте. Бывает и наоборот — ребенок имеет в целом низкую самооценку, но гордится отдельными достижениями (хорошо плавает или рисует).
Как формируется самооценка у подростков
Первые представления ребенка о собственной личности и способностях складываются в раннем детстве. Некоторые источники утверждают, что начало самосознания приходится на внутриутробный период развития. До 5 лет закладывается основа личности ребенка.
Рост сознания и самосознания отмечается в школьные годы. В дальнейшем самооценка меняется под действием окружения, значимых событий и пр.
В подростковом возрасте на восприятие себя влияет общественное мнение. На смену родителям и близким родственникам приходят педагоги и ровесники из окружения.
Сформировать адекватно высокую самооценку помогают:
- теплые уважительные взаимоотношения в семье;
- признание значимости успехов детей и заслуженная похвала.
Если же родители только сравнивают подростка со сверстниками, причем не в его пользу, человек вырастет неуверенным в себе и закомплексованным. Исправить ситуацию поможет работа с психологом или коучем, но это займет много времени и сил.
Стимулировать правильное развитие самооценки в школьном возрасте можно, поощряя его успехи в спорте, творчестве, обучении и пр.
Диагностика самооценки детей и подростков
Для изучения самооценки в детском и подростковом возрасте психологами разработано несколько методов:
- Дембо-Рубинштейна — направлен на изучение требований подростка к себе, степени совпадения оценки себя и притязаний. Подходит для работы с детьми 10—16 лет.
- Интегральный тест «Кто есть я в этом мире» Забродина и Новикова. Метод позволяет выявить тенденцию к занижению или завышению самооценки, оценить адекватность восприятия себя и других людей.
- Методика С. А. Будасси. Применяется способ ранжирования для определения уровня и адекватности самооценки как отношения между Я реальным и Я идеальным.
Чтобы определить самооценку вашего ребенка, а также выявить его таланты, запишитесь на диагностику к специалистам Leoni. Опытные психологи и педагоги находят то, что придает вашему школьнику сил и уверенности, а что мешает ему свободно общаться, получать хорошие оценки, проявлять себя в этом мире. На основании этих данных мы составим траекторию индивидуального развития вашего подростка.
Почему снижается самооценка
На формирование самооценки подростка влияет множество факторов:
- уровень интеллекта;
- внешность и физические возможности;
- тип личности и характера;
- воспитание в семье и пр.
Важно помнить, что любые крайности в воспитании одинаково вредны для ребенка. На уровень самооценки подростка негативно повлияет и гиперопека, и равнодушие со стороны взрослых.
Если ребенок с ранних лет недополучает любви и заботы, он чувствует себя никому не нужным и уверен, что всем мешает. Унижения со стороны родителей заставляют отказаться от своих мыслей, желаний и интересов. Подрастающий человек не способен полюбить себя, он ощущает себя жалким и ничтожным.
В подростковом возрасте мнение окружающих воспринимается очень остро. Малейшее негативное высказывание от сверстников, учителей или даже незнакомых людей на улице может вызвать агрессию или заставить избегать общения с людьми.
Большое количество негатива приходит из интернета. Травля подростка в сети намного серьезнее и опаснее, чем в школе или на улице. Ее сложно доказать и остановить, а последствия могут быть самыми плачевными — от депрессии и страхов до суицидальных попыток.
Как улучшить самооценку подростка
Психологи дают несколько рекомендаций родителям по развитию самооценки в подростковом возрасте:
- Воздержаться от критики, даже если кажется, что она будет во благо. Все, что услышит в таком случае ребенок — это подтверждение своей никчемности самым близким человеком.
- Помочь ощутить себя привлекательным. Самооценка девочек подростков во многом зависит от внешности. Можно предложить сходить к стилисту, косметологу, подобрать красивую прическу, решить проблему с кожей или вылечить зубы. Случается, и мальчики переживают по поводу подростковых высыпаний. Но, как правило, не говорят об этом. Родителям не нужно акцентировать на этом внимание, но предложить помощь в решении проблемы можно.
- Поддерживать и не забывать о похвале. Особенно важна высокая оценка от родителя того же пола. Даже если не за что пока хвалить, важно убедить ребенка, что вы верите в него.
- Показывать возможности для новых знакомств. Ребенок может по-новому раскрыться, занимаясь в кружке или секции, отдыхая в летнем лагере.
- Научить ребенка разбираться в людях, чтобы грубая лесть не превратила нормальную самооценку в завышенную.
Родителям важно также помнить о здоровой оценке самих себя, без этого невозможно сформировать здоровое восприятие своей личности у подростка.
Повысить самооценку поможет обнаружение у подростка какого-либо таланта или способности. Чтобы выявить уникальные возможности ребенка, запишите его на консультацию к специалистам Leoni.
Советы подросткам с низкой самооценкой
Ребятам, которые хотят стать более уверенными в себе и повысить самооценку, психологи дают такие рекомендации:
- Найти по 5 сильных и слабых сторон своей личности и разобраться, чем они помогают, а чем мешают. Постараться в жизни опираться на сильные стороны.
- Фокусировать мысли и внимание на своих достижениях, меньше концентрироваться на неудачах и недостатках.
- Помнить, что критика не всегда справедлива. Нужно воспринимать ее как чье-то личное мнение, а не непреложную истину. Можно учитывать критические замечания, чтобы развиваться и исправлять недостатки своего поведения. Но нельзя позволять унижать свою личность.
- По возможности отказаться от занятий, которые заставляют чувствовать себя неполноценным.
Психологи также советуют начинать только те дела, которые подростку по силам. Постепенно можно увеличивать уровень сложности, но не стоит хвататься сразу за сверхтрудную задачу.
