Йога для беременных

Описание занятия

Ожидая ребёнка, вы уже стали мамой и начали новую жизнь вместе с малышом. Осознанность в беременности - это не только забота о ребенке внутри, но и о самой себе. Беременной женщине необходима правильная физическая нагрузка, независимо от уровня её подготовки до беременности.

Йога для беременных (или перинатальная гимнастика) - это комплексное расслабляющее занятие, направленное на поддержание хорошего состояния тела во время беременности. 

Что даёт йога для беременных?

  • Улучшает общее самочувствие.
  • Обеспечивает оптимальную нагрузку для тела:
  • расслабляет и приводит в тонус мышцы, необходимые для легкого вынашивания.
  • Облегчает типичные «беременные» недомогания:
  • боли в спине и копчике, геморрой, варикоз, сбой режима сна и прочие «радости».
  • Учит дышать.
  • Это нельзя объяснить словами, но легко освоить во время практических занятий. В родах это бесценно.
  • Готовит тело к родам.
  • Йога воздействует нужным образом на таз и родовые пути для максимально легкого прихода малыша в мир.
  • Настраивает на осознанную беременность.
  • Медитативные практики помогают маме лучше чувствовать малыша и потребности своего тела при вынашивании.
  • Успокаивает и расслабляет.
  • При регулярных занятиях снижается тревожность, обретается эмоциональная стабильность, улучшается настроение. 

Как проходят занятия? 

Каждое занятие строится уникально, исходя из группы на данный момент, но общий план выглядит примерно так:

  • настройках на занятие: успокаивается ум;
  • небольшая разминка;
  • упражнения стоя (укрепляем спину, учимся правильно стоять, чтобы убрать нагрузку со спины и т. д.);
  • адаптированные позы (асаны) для беременных;
  • практики для тазового дна и раскрытия таза (только для 3-го триместра);
  • практики сидя;
  • поза «кошка» для расслабления спины;
  • осознанное дыхание и мудры;
  • шавасана (упражнение для глубокого расслабления и отдыха).

Кроме того на групповых занятиях часто всплывают волнующие беременных темы, и это очень хорошо. Обсуждая их, вы получаете нужные практические советы от опытного ведущего и обмениваетесь мыслями с другими мамами.

Варианты занятий

1 занятие - 800 рублей

4 занятия - 2 500 рублей

8 занятий - 4 500 рублей

Нам можно доверять

Никаких комиссий

Никаких комиссий — билеты на все занятия по ценам организаторов! Мы не берем комиссию сервиса. Все занятия вы видите с ценой от организатора или ниже.

Круглосуточная поддержка в чате

Наша команда поддержки работает для вас круглосуточно. Напишите нам в чат и вам помогут.