Онлайн-пилатес

Пилатес - это серия упражнений разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Это программа эффективных упражнений, помогающих быстро и безболезненно восстановиться после травм. Упражнения в пилатесе направлены на улучшение осанки, укрепление мышц и нормализацию сна. Также это способ для эффективной подтяжки фигуры. Пилатес – это еще и определенная философия. Духовное равновесие, достигаемое через физическое и нравственное напряжение.

Методика обучения

Тренировки проходят в спокойном темпе, упражнения усложняются постепенно. Эффективность тренировок достигается за счет качества выполнения упражнений. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Тренировки помогают привести все мышцы в тонус, улучшают динамику работы сердца и увеличивают выносливость. На занятиях инструкторы объяснят, как снять физическое напряжение и расслабить сознание, зарядиться энергией.

Чему научится ребенок

При регулярных занятиях прорабатываются все мышцы, формируется базовый «корсет», улучшается осанка и координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается гибкость позвоночника, фигура становится подтянутой. 

Программа курса

• Базовые принципы пилатеса
• Типы дыхания. Упражнения для их тренировки
• Мышцы центра (кора) и их особое место в практике метода
• Обязательные упражнения пре-пилатес. Демонстрация. Практика

Как проходит обучение

Занятия проходят на платформе Zoom. После оплаты занятия вам на почту придет ссылка с доступом к уроку и инструкциями по подключению. Ссылка к уроку будет доступна на почте за 30 минут до начала урока. Ребята занимаются в группе до 10 человек.

Необходимые материалы

ПК с устройством вывода звука и микрофоном или наушники с гарнитурой, спортивная одежда, носки или мягкие тапочки, коврик для спортивных занятий (можно заниматься на домашнем ковре).

Варианты занятий

Занятия проходят два раза в неделю: вторник и четверг. Продолжительность: 1 час.

• 1 занятие - 500 рублей
• 8 занятий (абонемент на 1 месяц, два раза в неделю) - 4500 рублей